5 loại thực phẩm vừa giúp kháng viêm vừa hỗ trợ giảm mỡ bụng

Nhiều thực phẩm có lợi cho sức khỏe, không chỉ phòng bệnh mà còn giúp duy trì vóc dáng và giảm cân. Dưới đây là 5 loại thực phẩm hiệu quả trong việc kháng viêm và hạn chế mỡ thừa ở bụng:

1. Trái cây và rau: Chứa nhiều dinh dưỡng và chất xơ, giúp chống viêm mãn tính và tạo cảm giác no lâu, giảm tích tụ mỡ bụng. Một số loại tốt bao gồm táo, dâu, bông cải xanh, nấm, đu đủ, dứa và rau bina.

2. Trà xanh: Giúp thu nhỏ vòng eo và giảm viêm nhờ flavonoid có tính kháng viêm tự nhiên. Tinh chất ECEG trong trà cũng giúp ngăn ngừa sự phá hủy sụn và giảm sưng, đau khớp.

Hợp chất EGCG trong trà xanh có khả năng đốt cháy mỡ, đặc biệt là mỡ bụng. Nên uống trà trước hoặc sau bữa ăn ít nhất 1 giờ để tránh ảnh hưởng đến tiêu hóa.

Axit béo omega-3 có tác dụng giảm viêm trong cơ thể, giúp chống bệnh tật và giảm nguy cơ nhịp tim cao. Nguồn thực phẩm giàu omega-3 bao gồm quả óc chó, hạt lanh và cá hồi. Omega-3 còn hỗ trợ giảm mỡ bụng và kiểm soát cảm xúc thèm ăn, rất có lợi cho người muốn giảm cân.

Tỏi là gia vị quan trọng trong chế độ ăn, giúp chống lão hóa, tăng cường miễn dịch, kháng viêm và đốt cháy mỡ. Tinh dầu và nước tỏi chứa allicin có tác dụng kháng khuẩn và chống viêm, với tỏi vỏ tím mạnh hơn tỏi vỏ trắng. Tỏi cũng giúp ức chế nấm và giảm hấp thu cholesterol xấu, hỗ trợ giảm mỡ bụng.

Ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ và vitamin B, giúp kiểm soát phản ứng insulin và giảm nguy cơ viêm nhiễm trong cơ thể.

Ngũ cốc nguyên hạt giúp giảm dự trữ calo, đốt cháy chất béo và kiềm chế cơn đói, rất tốt cho những ai muốn giảm hoặc kiểm soát cân nặng. Giảm cân cần thời gian, vì vậy hãy tuân thủ các thói quen sau đây để đạt được mục tiêu.

Source: https://afamily.vn/5-thuc-pham-vua-co-tac-dung-khang-viem-lai-giam-mo-bung-20130521034733757.chn